喝水时间
孕妇每天喝晚餐后1小时补充一杯,睡前再来一杯水才能补羊水。这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。
合理安排时间
如果孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时补充一杯，睡前再来一杯。
孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。