夏天到了，除了吃冰糕还有一些什么食物能快速降温？

哪些食物有清凉、清热、解暑、祛湿的作用？饮食中应该注意什么？

第一，多喝水，缓解疲劳，缓解体内新陈代谢。

其次，多吃富含水分、性凉的水果，少喝冷饮，以免引起脾内寒湿。

第三，有助于清热凉暑的食物有绿豆、西瓜、莲子、苦瓜、生菜、荷叶、薄荷、菊花、桑叶、藿香等。

推荐几种夏季清热食谱：

1.夏四豆汤

配料：红豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克

做法：将豆子浸泡3-4小时，甘草洗净，放入砂锅中，加入2000毫升水，大火煮沸，煮2小时，冷却后轻饮或加糖。

2.莲子百合炖菜

配料：莲15克，百合30克(鲜，半干)，冰糖适量

做法:将莲子和百合放入杯中，加入一些水炖40分钟，加入一些冰糖，然后再炖10分钟，在合适的温度下食用

3、凉拌苦瓜、生菜

4.绿豆粥

配料：糯米100克，绿豆50克

5.薄荷粥

配料：新鲜薄荷30克，大米100克(半干)

做法：取薄荷汤汁，然后和米饭一起煮粥

6、莲子粥

配料：鲜荷叶、糯米100克、冰糖适量

做法:将荷叶纱布包加水煎煮，取汁150毫升，加水500毫升，加入糯米，煮粥

7.莲子粥

配料：莲子30克，粳米100克

8.藿香粥

食材:藿香15克(鲜加倍)，糯米50克

做法:将藿香加入180毫升水，煎煮2-3分钟，过滤去渣备用，先将粳米放入锅中煮粥，待快熟时，加入藿香汁，煮2-3分钟，然后取出温饮。

可以用桑叶、薄荷、菊花代替茶叶降温防暑。

1.西瓜；西瓜几乎是所有家庭夏季必备的避暑神器之一。吃起来不仅香甜可口，还能止渴生津。而且，西瓜营养丰富，好处多多。但由于西瓜是生冷食物，含有大量糖分，脾虚胃寒、糖尿病的人要尽量少吃，切不可贪吃。对于正常人来说，一天吃三两块就够了。另外，西瓜皮也可以吃。去皮后有一种特殊的风味，是很多地方有名的小吃。

2.黄瓜；黄瓜的吃法太多了，凉拌、生吃、爆炒。而且黄瓜有一定的药用价值，对咽喉肿痛、上火、火眼有一定的治疗作用。除此之外，吃黄瓜也能起到一定的减肥作用。另外，将黄瓜切片放在脸上可以起到一定的保湿补水作用。正常人可以吃，但是脾胃不好的朋友要谨慎食用！