腿抽筋很麻烦，有哪些小技巧可以快速解决？

腿抽筋是一种很常见的现象，用下面的方法可以快速的解决：

1、用拇指或食指的指腹使劲按压人中穴，直到人中穴感觉酸胀为止，人中穴位于在鼻下唇上，鼻唇沟正中，该穴位具有醒神开窍、调和阴阳、镇静安神、解痉通脉等功用，历来被作为急救首选之要穴应用于临床；

2、然后立即坐起，将腿伸直，然后用双手使劲将脚掌朝胸口的方向用力掰；

3、接着，用拇指和食指按压脚跟两侧，用力上下搓动；

4、或者，发生抽筋后立即下床活动，但此时必须忍住疼痛，用抽筋的脚的前掌大力向下蹬地。

抽筋是一种非常普通的现象，通常由下面的原因引起：

1、脱水

抽筋最常见的起因是脱水，脱水可使神经末梢更加敏感，引起神经周围空间收缩，增加运动神经末梢所承受的压力。

2、运动过度

如果你完成了一次长跑，或者参加了体能训练营，事后或许会出现腿抽筋，所以，过度运动后充分休息和拉伸肌肉对于避免腿抽筋极为重要，同时，抽筋也预示着你运动量太大、强度提升太快。

3、久站或者久坐

并不是只有运动才能引发抽筋，长时间是久站或者久坐也能引发抽筋，因为，肌肉习惯的状态是活动、收缩、放松的状态，长时间的不动就可能出现抽筋。

1、热身，在热身时要尽量伸展双腿，使脚趾向身体方向弯曲。

2、补充饮料，运动时多喝运动饮料能够帮助身体保持酸碱平衡，例如在跑步结束后一小时内，也可以补充1.5升左右的运动饮料。?

3、补充坚果，在坚果中含有钠，补充坚果后可以缓解过载的神经向疲惫的肌肉发送指令。