快到预产期了，孕妇睡不好吃不好该怎么办？

快到预产期了，孕妇睡不好吃不好该怎么办？

婴儿出生前的状态，所有准妈妈应该一辈子都忘不了。 不仅身体各种不适，水肿、烧心、睡眠恶化，假性子宫收缩也变得频繁。 心理也很复杂，一边期待着早日和宝宝见面，一边担心分娩时的事故和紧张分娩疼痛等。 临近分娩，准妈妈如何缓解这些“不适”和焦虑呢？

临近分娩，水肿、失眠、焦虑加重，准妈妈安然度过了孕晚期，尝试了这几招。

1 .心理和感情方面

先说说心理和感情吧。 怀孕末期，心情复杂，希望能早点和宝宝见面。 另外，我担心婴儿出生时会有什么危险和意外的情况。 一想到这些，就会紧张，所以会让自己不安。

你怎么应对？

调整心态，充分了解分娩常识，尽量让自己轻松，心平气和。

具体来说，因为没有经历过，所以有点担心和紧张，不知道分娩的过程和常识，有担心和恐惧。 因此，对于这种情况，可以向身边经历过的朋友同事更多地了解分娩的经验。 另外，通过咨询医生、看书、读科学论文，可以了解分娩的常识。 按时进行产检，密切监测胎动等。 这有助于增强自己的信心，缓解焦虑、紧张和恐惧。

就像“无痛分娩”一样，很多准妈妈想尝试，但又担心，所以很烦恼。 其实我支持无痛分娩。 毕竟可以帮助产妇减少很多疼痛。 分娩过程中准妈妈会更舒服。 当然，也有人担心毒品对婴儿不好，但我发现无痛用毒品的量和浓度很低，如果是剖腹产用药物的约1/5-1/10的浓度，其实是安全的。 准妈妈知道这个知识后，它就不用再焦虑这个问题了，可以平静地选择。

有些妈妈焦急地等待婴儿的发动。 生育本来就是瓜熟茎掉落，到出生的时候自然会发动。 所以，必须尽量冷静下来，说服自己顺其自然。 但是，如果总是想不开这件事，可以找其他事情转移注意力，比如聊天，看书，看电视，做简单的家务，去散步等等。

2、身体方面

到了孕晚期，宝宝出生后，准妈妈的肚子每天都像小锅一样大，水肿、尿频严重，睡眠也不好，假性子宫收缩也严重等，准妈妈每天数着手指等待预产期的到来。

事实上，这些都是正常孕晚期的表现，所以必须淡定应对，不必太焦虑，可以通过以下方法尝试缓解。如何应对：

水肿

首先，充分睡眠很重要，每天晚上要保证9-10个小时的睡眠，中午也可以休息1个小时左右，尽量处于左侧卧位，睡觉时双腿可以抬起。

其次，为了避免久坐，通过每天按摩腿部和选择医用长筒袜等方法缓解

第三，每天坚持散步、游泳、孕妇瑜伽等有规律的运动

第四，饮食方面要多加注意，盐分摄入过多会引起水肿，每天钠的摄入量不要超过6g。 每天摄入足够的水分，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免容易膨胀的食物，多吃有利尿作用的食物，继续定期孕检。

尿频

孕晚期准母尿频，部分情况正常，也有部分异常情况：排尿时有疼痛或灼热感，尿有异味、色浊或血，排尿前漏尿、排尿时尿量少或排尿后仍有尿意，下腹痛，特别是腰背部疼痛、发热、冷战、恶心、呕吐如果出现这种情况，必须马上去看医生。

孕晚期，准妈妈可以尝试这些方法缓解尿频：及时排尿、合理饮食(不吃利尿食品)、避免仰卧、注意外部清洁、盆底训练(凯格尔运动)、维持良好的情绪等。

睡不好

肚子变大，尿频、烧心、胎动加剧等，孕晚期准妈妈的睡眠会变差，请试试这些方法。

抬高床头，抬起腿部，缓解胃部不适和腿部水肿情况

使用孕妇枕头缓解失眠

睡前吃钙片，缓解夜腿抽筋的表现，改善孕晚期睡眠。

睡觉前，吃牛奶、全麦面包、甜食等辅助睡眠的食物也能防止晚上空腹醒来。

床足够大，舒适，可以缓解准妈妈的焦虑状况，改善睡眠。

使用润肤露缓解孕期皮肤瘙痒也有助于改善睡眠质量。