黄体不足月经不调黄体酮食物

黄体不足月经不调黄体酮食物

黄体功能不足的宝子们必看

无花果

有丰富黄体酮、脂肪酶、花青素和膳食纤维等营养成分,可以帮助补充黄体酮,平衡雌激素。对提高身体免疫力和抵抗力有帮助，保护卵巢年轻。可以适当吃点无花果或者是无花果干。

葛根粉

含有丰富的异黄酮，可以模拟雌激素,能够调节雌激素的分泌和供应。另外，富含膳食纤维、氨基酸和多种微量元素。

柠檬

是铁、钙、钾的上等来源,富含维生素、有机酸、柠檬酸等能抗氧化促进新陈代谢。富含大量的黄体酮，可以帮助身体及时补完黄体酮，日常可以泡水饮用。

桑葚

外型类似卵巢，又名桑枣、桑果。可以直接当做水果食用，也可以晒千后食用。微酸而甜,有滋阴补肾的作用。桑慕当中含有丰富的胡萝卜素以及黄酮类物质进入女性体内之后，可以维持黄体酮充足。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有多种维生素,比如说维生素A、维生素B1、维生素B2,还含有卵磷脂、赖氨P酸、蛋白质以及钙、铁、磷等多种矿物质。而且鹤蚂蛋中含有女性身体所需的黄体酮,促进激素分泌,保护子宫和卵巢,有利于身体健康。

黑米

黑米富含多种微量物质,维生素B和膳食纤维，帮助抗氧化而且能够刺激黄体酮产生，使体内循环保持稳定状态。

黑豆

长期坚持使用黑豆打豆浆喝能补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的帮助，包含优质大豆异黄酮、大豆磷脂大豆低聚糖等，营养美味。

芹菜

芹菜中的黄体酮可以帮助孕妇补充营养不足，减少不良生育的发生。如果想促进黄体酮合成,可以吃适量的芹菜。

菠菜

富含铁、叶酸、维生素和膳食纤维等营养元素、但草酸含量多，影响铁的吸收,食用前,记得用沸水掉熟。菠菜可以促进黄体酮的合成，促进雌激素的分泌，可以适量食用。

黄豆

可以补充黄体酮的代表性食物就是黄豆，因为黄豆是雌激素的宝库，可以帮助女性维持体内的激素平衡。如豆腐、豆腐干、豆浆等等,这些食物都是可以帮助女性补充黄体酮。

海带

富含黄体酮、矿物质和蛋白质能补充身体所需的微量元素促进分泌雌激素,维持内分泌系统的稳定，调节和平衡血液的酸碱度,调节雌激素平衡。

坚果

含有大量的磷脂，常吃坚果能够补充黄体酮，包含的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定作用。促进大脑发育,延缓衰老。

胡萝卜

含胡萝卜素、黄体酮、维生素等营养物质，而且容易消化有效补充雌激素,滋养卵巢健康。

鱼

鱼是一种营养价值高、热量低的肉类，其中所含的叶酸和维生素B2能有效提高女性的生育