幼儿园肥胖儿童的方法和途径

近年来，超重肥胖儿童越来越多，

肥胖不仅会影响孩子的身体健康，

还会增加成年后患心血管类疾病的风险。

而且，

肥胖一旦发生，逆转较为困难。

6岁之前控制好幼儿体重，

可以有效防止成人以后肥胖。

幼儿园和家庭是防治儿童肥胖的主战场，

“预防为主、科学调整”的要点你都知道吗？

了解超重、肥胖儿童

超重指超过相应身高应有体重的10%~19%；肥胖是指超过20%以上，其中20%~29%为轻度肥胖，30%~49%为中度肥胖，50%以上为重度肥胖。

儿童肥胖会影响其生理、心理的正常发育。儿时肥胖增加心血管的负担，为成年后形成高血压、冠心病、糖尿病等埋下隐患。另外，肥胖儿参加体育性游戏不如其他小朋友灵活，容易产生自卑或消极等不良心理。

饮食、运动、遗传、心理、疾病等因素都可能导致儿童肥胖，老师家长要仔细分析肥胖的成因。对于疾病和心理因素导致的肥胖，建议家长针对病因积极到医院进行治疗。

不少幼儿是因进食多、运动少而形成单纯性肥胖症，此类儿童主要通过饮食调整、运动训练、行为矫正3种方法结合防治。

肥胖儿童的治疗护理

饮食调节

1.幼儿进餐时，在满足生长发育需要的前提下，控制高脂肪及高糖食品的摄入，使热能的摄入量低于实际消耗量。

2.建议食用体积大但热能低的食物，如含膳食纤维较多的蔬菜(竹笋、莴苣、萝卜等）、甜度低的水果和脂肪低的瘦肉等。

3.适当控制幼儿的进食量，可在餐前先喝碗汤，减少主食摄入。少食多餐，细嚼慢咽，减慢吃饭速度，增加饱腹感。睡前吃零食、甜点的习惯要改掉。

4.在最初1个月内，以体重不增加为目标，然后让体重缓缓下降。随着身高增长，使肥胖程度减轻，控制超重。

运动训练

1.运动是促进肥胖儿体内脂肪消耗的有效途径，应选择有全身肌肉参加的有氧、移动重心的运动。如步行、小步快走、球类、跳绳、踢毽子、爬楼梯、游泳等。

2.选择运动时，要注重全身性、趣味性、儿童喜欢、能长时间坚持等因素，中等运动强度即可。每次运动前都要做热身准备，运动后做放松活动。

3.循序渐进，逐步提高运动强度和延长运动时间。由最初的每周不少于3~4次、每次10-30分钟，增加至每日2次。

4.运动时，通过监测心率（测脉搏或心率)，保证安全的运动量。儿童运动后，最大心率通常为80%，脉搏为130~160次/分钟。

5.一般来说，运动训练坚持2~3个月才能奏效，家长要陪同孩子锻炼，多多进行鼓励，让孩子可以每日坚持，循序渐进地达到减重的效果。

行为矫正

1.重视孩子的肥胖问题，合理安排一日三餐。家庭不储存高热量的零食和饮料，也不拿零食作为表现好的奖励。

2.让幼儿了解肥胖的危害，以及控制饮食、进行运动的必要性，让幼儿从被动减重到自觉参与。

3.肥胖儿通常都不爱运动，家长要改变孩子原有的生活习惯。除了每日的户外运动之外，在家也可以让幼儿帮忙做力所能及的家务，避免久坐。

4.不管是在家还是在幼儿园，幼儿都要养成良好的排便习惯。家园之间要定期交流，彼此配合，共同纪录孩子的状态。

在微信后台发送“肥胖儿”，即可获取《体弱儿、肥胖儿管理表》，供老师家长进行记录。

5.禁止使用不当的手段减肥，如饥饿减肥、服药减肥、只吃蔬菜减肥等。

儿童肥胖症如何预防

幼儿园如何做

1.确保幼儿定期参加体检，老师对有超重趋势的幼儿进行重点管理。

2.加强家园合作，给予家长正确、科学的育儿知识，让家长重视儿童肥胖的危害，与老师共同纠正幼儿不良的饮食习惯及生活方式。

3.让幼儿坚持进行户外体育运动，单次不少于15分钟的中等强度运动，每日总时间不少于45分钟。

4.在保证儿童生长发育基本需要与膳食营养平衡的基础上，防止幼儿过多摄入脂肪。指导家长在食物上选择“绿灯食品”，少吃“黄灯食品”，尽量不吃“红灯食品。