初潮后吃什么能长高

人的身高与家族的遗传基因有着重要的关系。但并不是所有矮的人就不再长高了，可以后天培养长高的！方法有：

1、加强营养，不挑食，做到营养均衡。（多吃些富含碳水化合物、蛋白质、维生素、钙和磷等营养的食物。）

2、多做户外运动。（尤其打篮球或跳高、跑步）

3、多晒太阳。（阳光的照射，可以促进皮肤内维生素D的产生，进而促进钙的吸收，加速骨骼的生长。）

4、保证充足的睡眠。（希望个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进骨骼长高的重要途径。）

5、保持愉快的心情。（生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。）