病情分析：
您好，根据您的描述，您上述情况属于便秘之后存在的问题，存在上述症状一般是由于胃肠蠕动减慢或者是体内水分过少引起的。
指导意见：
建议您在日常生活中长期坚持以下生活习惯慢慢就会好起来的：1晨起饮白开水一杯500ML，可加少许蜂蜜或芝麻粉；2多吃富含纤维素的菜如芹菜、笋等，少吃或不吃辛辣刺激性食物；3生活规律，适当锻炼身体，促进胃肠道蠕动；4养成每日定时排便习惯，就是说有没有大便也要定时解的，避免大便在体内停留过久而水分过度吸收难于排出。