提肛运动可以缩阴
坚持做提肛运动那么就可以使盆底肌肉恢复张力，使阴道不至于松弛
并且在临床上可以预防子宫脱垂，或者是阴道前后壁膨出
所以尤其是对于阴道分娩的女性主张坚持做提肛运动，直到绝经为止。
具体的做法就是在休息状态下收缩肛门15秒，然后再慢慢放松五秒钟，这样反复做30次