如何通过食疗补钙？有哪些补钙的食物？

很多老年人和青少年会缺钙，当身体缺钙了之后，会对健康产生影响。孩子可能会出现生长痛，睡觉不踏实的现象。老人缺钙之后容易骨折，也会患骨质疏松等疾病。补钙是很重要的，很多人会给买钙片来补钙，其实在生活中也可以通过食疗补钙。有很多食物里面含有大量的钙，它的补钙效果并不比钙片差。

可以用牛奶补钙，牛奶里面有着丰富的钙，饮用也很方便，吸收特别好。在生活当中芝麻酱也可以用来补钙，很多人都不知道芝麻酱里面含有钙质。芝麻酱的用处也很多，它可以做成凉菜的调味汁，也可以在涮羊肉的时候将它制作成调味酱，不少人在制作花卷烙饼的时候也会加入芝麻酱。泥鳅的含钙量也很丰富，用泥鳅和豆腐搭配在一起，就可以制作一道补钙的佳肴。

燕麦的含钙量也很高，它的吸收虽然没有牛奶那么快，但是它还是可以预防钙质的缺乏。将燕麦片和黑芝麻放在一起熬制成粥，对身体特别好。蔬菜里面也有着丰富的钙，特别是苋菜和小油菜，蔬菜里面含有着丰富的矿物质以及维生素。将蔬菜用热水焯水之后再烹制，可以促进钙的吸收率。坚果也可以补钙，它的钙含量很高。

坚果里面也有着较多的脂肪，不宜吃的太多，要想吃坚果补钙，每天吃一把就足够了。海带和虾皮里面也有着较高的钙质，它还可以降低身体的血脂，预防患动脉硬化等疾病。海带的制作方法有很多，可以将它和肉类一起炖煮，也可以将海带煮熟之后再凉拌，味道都不错。要是体内缺钙也要多晒晒太阳，多晒太阳可以促进钙的吸收。