1，多做一些脖子运动。例如做头部转圈活动，以脖子为圆心，让头倒向外边转圈，可以慢慢地转， 使脖子得到充分的运动。
2，按摩脖子。在清洗完脖子后，用从下而上的手法涂抹 赫雅姿 ，然后对脖颈按摩，
最后用手轻轻拍打 脖子，可以促进脖子血液循环。
3，端正睡姿及合适的枕头。仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是
最好不过的，同时也最科学的了。