孕妈饮食的时候，该如何搭配有助胎宝宝视力发育？

引言：有些准妈妈和准爸爸高度近视，怕宝宝将来视力受到影响，所以想通过孕期营养补充胎儿视力。那么，孕妈饮食的时候，该如何搭配有助胎宝宝视力发育？

多吃含维生素A的食物有助于胎儿的视力发育，准妈妈怀孕后可以适当多吃一些富含维生素A的食物，比如常见的胡萝卜，都是非常好的食材。胡萝卜不仅富含维生素A、胡萝卜素等营养物质，还含有数十种他营养素，对母婴健康有帮助。特别是能提高母婴免疫力，起到预防疾病的作用。天然维生素A摄入优于口服维生素A摄入，很多准妈妈在怀孕后都会选择适当吃胡萝卜。但是准妈妈们一定要注意，不要吃太多比较好，但是吃太多，小心胡萝卜素中毒对身体是有害的。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋、植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯和橙子、水果中的杏子和柿子。

多吃水果和蔬菜是一句俗语。减肥的人可以达到低热量摄入的效果，爱美的人可以达到美肤的效果。在保护宝宝视力方面，多吃蔬菜和水果也起着重要的作用。维生素C是人体眼球晶状体的组成成分之一。如果缺乏维生素C，很容易引起晶状体浑浊等问题。怀孕或哺乳期的妈妈可以多吃水果和蔬菜，同时还可以摄入更多的维生素、花青素等有助于胎儿视力发育的营养物质，这对胎儿视力的健康有很大的帮助。

怀孕期间，孕妈要保证自己有良好的用眼习惯，不要过度劳累眼睛，引起困倦和眼睛干涩，不要长时间玩手机，这对宝宝的视力也有很大的影响。确保有足够的睡眠，让眼睛休息。