可以通过不断击打实现，比如说用手掌拍树，开始轻一点，等不疼了再慢慢加力，这个过程中你的骨密质会不断增加，骨头也就越来越硬了，建议你在锻炼的时候多喝点牛奶补充钙，效果会更好，只要你坚持肯定可以比铁硬。这是有科学依据的。