怎样预防血栓形成?

怎样预防血栓的形成？

1、多参加体育运动

每个人都参加体育运动的同时血液循环就会加速，这样血液的黏稠度就会变得很薄了，不是很粘连，血液就不太会粘连起来了，这样就不容易形成血栓。正常大家可以参加的体育运动有打太极、骑自行车、慢跑、跳广场舞、游泳等。

2、增加高密度脂蛋白摄入

我们知道高密度脂蛋白是不会堆积在血管壁上的，它还具有溶解低密度脂蛋白的作用，使得血液变得更加通畅，预防动脉硬化的发生。所以说我们饮食上可以多吃一些高密度脂蛋白的食物，比如洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、黄瓜、苹果、菠菜、葡萄等。

3、晚上睡觉前喝一杯水

想要预防血栓大家还需要养成多喝水的习惯，每天要保持1000-1200毫升的饮水量，特别是晚上睡觉之前要弄一杯水喝喝，这样有助于血液循环，降低血液黏稠度，最大程度地预防血栓。

4、控制糖类食品摄入量

预防血栓形成除了需要控制脂肪的摄入以外还需要控制糖分的摄入，不可以吃太多甜食，因为糖分在体内是会转化为脂肪的，使得血液黏稠度增加，就容易出现血栓了。