总是上不来气

呼吸连接着身心，心理和生理的不适，都可以引发呼吸的变化，因此笼统来说，十分复杂。接下的回答，是笔者一宁在焦虑、失眠的心理咨询中，经常观察到的现象，它反映了一部分情况，看能否带给你启发：

吸气是呼气的前提，有空气吸入，才能有空气可呼出。

因此，能吸上气是关键的。但我们却吸气费力。

呼气费力或吸不上气，是怎么回事？如下2点原因，可能你都有，可能你只有其中的一个，都足以让你吸气费力。

1、肾阴不足，中医说“肾不纳气”，意思是，肾阴足了，才能受纳更多的阳气，这就好像水库有足够多的水，才能吸收太能热能一样。

因此，吸不上气，可能反应了肾阴不足，长期脾胃消化不良使得营养跟不上，长期思虑过度，手淫和房事过度，长期睡眠不好，长期焦虑，都能导致肾阴不足。

这个原理你能看懂吗?更重要的是，上述回答是你以后观察的线索，只有你亲自观察到了，才能笃信，进而心安，不迷惘，坚定改变方向，并循序渐进地达成。

2、吸气其实是最不需要用力的事，我们身在大气压中，当你的胸腹足够放松，肌肉没有紧缩在一起，大气压会自然把空气灌进来。你有多么放松，吸气的速度就有多快！

常见的问题是，许多朋友习惯了努力，习惯了控制，一直对吸气也要控制，努力的吸，用力的吸，而用力，必然伴随胸腹肌肉的紧缩，而紧缩反而会缩小腹腔和胸腔，如此，大气怎么能自然灌进来呢？

当吸不上气，你越是着急的用力，而越用力，你的胸腹腔越小，越吸不上气，如此进入了一个死胡同。

基于上述2条线索，你观察下，近期你的身心状况发生了什么吗？

除了少数体质一直不好的人，一般对于30岁以下的人来说，心理焦虑和习惯控制是主要的原因。随着年龄的增长，肾阴虚的情况逐渐增多，再加上心理焦虑，增加了“改变需要的时长”