生三七根部捣碎，与酒或香油搅拌均匀，敷于脚踝处。
三七的功效是：化瘀止血，活血镇痛。
也可以去中药店买骨碎补，捣碎，用黄酒或白酒搅拌均匀。
骨碎补的功效是：活血续伤，补肾强骨。可用于损伤筋骨、淤肿疼痛。
如果很严重，最好还是别耽误治疗时间。