1,、热敷法：用热毛巾热敷患处，然后用正骨水涂抹患处。建议早晚各一次。我有一次脚踝骨膜炎就是用此法弄好的。（我教练的经验）
2、热熏法：大片生姜、稍厚贴于患处，用点着干燥艾草热熏生姜，所贴患处感到炙热时就挪挪位子。建议每天睡前一次。我弟一次脚踝关节骨膜炎，只熏了两次便不痛了（老家偏方）
3、上医院，打消炎针，吃药，遵医嘱。
4、不同患处骨膜炎，疗法不一。像是轻度的运动性骨膜炎，洗洗热水就可好......