月经减少或推迟，多吃哪些食物，能得到改善？

　随着女性年龄的增长，我们的月经可能会出现很多问题。首先让我们做头疼的就是月经周期的紊乱。经过生孩子或者是流产等后，很多女性可能月经量减少，或者是月经推迟。很多女性都想让自己推迟的月经早点来。

那么对于月经容易推迟的女性，多吃哪些食物可以让月经提前来呢？

　首先就是滋补类的食物，这类食物有很多滋补功效，但是要适量、少量食用。　1.乌鸡，它可补虚劳、养身体，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，经常会出现月经推迟的女性，可以食用乌鸡来提高生理机能，改善月经推迟，经量减少等等症状。2.羊肉，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对气血两虚而造成月经推迟，经量较少的女性朋友十分适合。

? 其次是含有各种微量元素的食物，这类平时可以适量坚持食用。1.黑米，含有微量元素，女性食用黑米可能开胃益中，健脾暖肝，明目活血，适用体虚，贫血、肾虚而引起月经不调女性食用。2.红枣，可以提高人体免疫功能，增强抗病能力，若常有月经不调，可以常用红枣煮汤或煲粥来调理。

最后小编还要再唠叨两句，作为一个女性一定要注意自己的生活习惯，不管是饮食还是作息都是很重要的。平时不要吃太过凉的食物，即使是夏天也不列外，还有就是不抽烟喝酒，不熬夜，适当锻炼，才会成为一个健康女性。