这个习惯，说好改也好改，主要是考验人的耐力和定力。只要自己记住不要再啃了，就可以了。贵在坚持。你可以试下这个方法，比如平时不爱做运动，那就啃一次手，跑20分钟。我这只是举个例子，希望您可以举一反三，明白我的意思。希望能够对你有所帮助。