经常熬夜该怎么做才能补心血？通过食疗有效吗？

有效。熬夜是变老的代名词，为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁，饮食调理就成为了熬夜后的重头戏。人们在晚上加班的时候，体力、脑力消耗较多，所以在选择食物的时候也就变得更讲究了。长期熬夜需饮食来调理，多吃清淡食物，吃含维生素B族的食物如：苹果，梨，香蕉等。多吃动物蛋白和植物蛋白如：蛋类，豆类，动物肝脏，鱼，虾，花生，杏仁等，有助于新陈代谢，保护神经细胞，营养神经，提供能量。我不想对这种行为进行评价，但这些熬夜的年轻人里面，有很多人需要在白天进行工作，我们都是肉体凡胎，我们的身体是需要休息的，长期熬夜缺乏充足的休息，对我们的身体来说，是一种伤害！

熬夜适合吃一些汤和粥，容易消化，又能补充营养。我介绍两款适合熬夜的营养餐。银耳红枣莲子羹。此款营养丰富，还养颜。本身熬夜就伤皮肤，正好银耳有胶原蛋白。红枣补血莲子静心，补充熬夜的烦燥

熬夜适合吃一些汤和粥，容易消化，又能补充营养。我介绍两款适合熬夜的营养餐。银耳红枣莲子羹。此款营养丰富，还养颜。本身熬夜就伤皮肤，正好银耳有胶原蛋白。红枣补血莲子静心，补充熬夜的烦燥

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。清火的食物，经常熬夜的人容易肝火和心火都比较旺盛，可以喝一些枸杞菊花茶，一周来一次苦瓜汤，梨可以帮助清火利消化，另外优质蛋白也很重要，如豆制品、牛奶、鱼肉，动物性的食物要适量。

熬夜主要分为主动、被动以及疾病等原因。在经常或长期熬夜，可以通过饮食有效缓解，减轻熬夜对身体的危害。　　经过一晚的熬夜，早上头脑不清醒，早餐就要吃些补脑的食物，如核桃、牛奶麦片加几粒核桃、鱼片粥等。午饭可吃得丰富点，适量进食肉类或海鲜，但要避免吃煎炸、辛辣、油腻的食物。