长期失眠怎么办每天都只睡4小时就醒了，求好睡眼

每天能睡4个小时，对于成年人来讲，不算失眠。

之所以你定义为“失眠”，是因为你受到“8小时睡眠论”的信息干扰，怕这个睡眠时间不够用，担心影响白天的工作和生活，因怕而焦虑，因焦虑而身心俱不适，形成了条件反射。

所以，我们要做的就是放松身心，调整心态，睡4个小时就4个小时，怕啥，白天干干嘛就干嘛，不为这种“睡眠时间不够”所扰，自然就不惧怕，不怕就不焦虑，不焦虑身心俱安。

所以失眠的本质是恐惧心理，然后强迫自己入睡，为了增加睡眠时间而四处求助，反而越关注越失去。

放下睡多久的执念，放下对失眠的恐惧，一切自然就好了。

其实这个和恐高一样，需要用暴露疗法，恐高的人如果经常站高处，慢慢就不怕了，恐惧失眠的人，如果狠下一条心，就不怕，让自己忙起来，生活充实起来，失眠也不回来了。