老人经常失眠怎么办？

入睡的方法:

1.安眠药：不建议老年人长期服用安眠药，容易成瘾，诱发肌肉松弛。

2.盖厚棉被助眠：这是助眠的科学方法。重力可以刺激副交感神经，抑制交感神经兴奋，达到助眠的作用。

3.酸枣仁助眠：酸枣仁并非人人适用，酸枣仁有养肝、宁心、安神、醒脾的作用，醒脾会让人更精神，对于舌苔厚腻，爱上火的人群不适合。

4.拍打肝经胆经

5.敲打三焦经

6.褪黑素助眠：褪黑素是大脑在睡眠时分泌的激素，55岁以上短期失眠人群可用，但不能长期服用。

7.睡前听羽乐：中医五行（宫商角徵羽）音乐之一，睡前听一些流水的声音，能抑制心火，助眠。

8.五味子冰糖茶：五味子、沙参、麦冬、莲子、百合各3克，冰糖5克，20：00前饮用。TIPS：五味子有滋补肝阴，安心神的作用。糖尿病人群喝时不要加冰糖。

熬夜对身体的伤害:

1、熬夜可以造成机体的免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如常见的感冒、胃肠道感染；

2、患者会诱发病毒感染，比如常见的带状疱疹感染，都是在机体抵抗力低下的时候出现带状疱疹的感染；因此，长期熬夜首先会给机体带来不舒服，免疫力下降，此外，长期熬夜，在熬夜的过程中，患者需要进食，会造成肥胖；

3、长期熬夜，会造成患者情绪的变化，造成生物钟紊乱，扰乱正常的生物节律，造成睡眠不足；

4、长期睡眠不好，造成皮肤营养障碍，造成患者内分泌混乱，诱发慢性疾病，比如长期熬夜，患者肾上腺素分泌会紊乱或者增多，造成高血压、糖尿病的概率都会增高。

因此，长期熬夜对人的危害是较大的，应该尽量避免长期熬夜。