夏天降温去暑有哪些妙招

◎妙招一：绿豆汤比雪糕更解暑

从骄阳炙烤的室外回家后，吃一支冰箱里拿出的雪糕，让身体由内而外的清凉，这无疑是很多市民喜欢也是经常做的事儿，但是有研究表明，如此解暑其实对身体并不好。家住东方红路某小区的市民张女士称，对于解暑她最钟爱的不是雪糕，而是绿豆汤。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑，而且也有医学实验证明，绿豆对于减少血液中的胆固醇以及保肝护肝有明显功效。“早上出门之前在电饭锅内放入绿豆、清水，然后定时，熬制过程中最好加入几块冰糖，等中午下班回家时，电饭煲中的绿豆汤已经熬好，热而不烫，且带着丝丝甜意，回家后喝一碗会觉得全身舒畅。但这种解暑法唯一不足之处是，绿豆性凉，体虚者不宜食用。如此解暑的方法我已经用过好几年了，家人都觉得不错。”张女士介绍说。

◎妙招二：喝点盐开水防暑又补盐

天热出汗多，要多喝水，这大家都知道，可许多人只知道大口大口地喝白开水，或店里买的纯净水、矿泉水等，其实这并不科学。因为大量出汗，不仅丢失水分，而且人体必须的盐分等也会随之流失，这时如果光喝基本不含钠、钾等盐分的白开水、纯净水，等于是更加稀释了体液，使体内盐分的浓度降低，更容易中暑昏迷。所以，在高温出汗多的时节，每天应补充点淡盐开水，即使有高血压，也应适量喝点淡盐开水。张女士告诉记者，“盐开水是最容易获得的，应该也是夏季必备的解暑饮品之一，不仅对解暑有益，对身体健康更是有着举足轻重的作用。”

此外，现在的年轻人、少年儿童都喜欢喝甜饮料，这是个很不好的习惯。因为大量出汗本来就会流失体内的钾，喝了甜饮料更会造成低血钾，出现浑身无力、发麻的症状。所以，若很想喝饮料，可以喝点含有钾、钠等元素的运动型饮料。

◎妙招三：凉茶热喝解暑最有效

绿豆汤和盐开水无疑都是夏季很好的解暑饮品，但是有一部分人群对于以上两种并不“感冒”，唯独对茶情有独钟，尤其是夏季凉茶，但是凉茶热喝才是解暑良方。茶性凉，具有清热去暑提神的功效，凉茶热着喝，刺激毛细血管舒张，将体内的宿热通过毛孔排汗的方式发散出来，有利于阳气向外宣泄。同时，喝茶有利尿去暑热的作用，存在体内的暑热之气会通过汗液和尿液排出体外，整个人会感觉很舒服。而且喝茶时最好是小酌慢饮，让水分的摄入和汗液的排出达到一个平衡，这样更有利于健康。

科学表明，茶水中富含人体必备的微量元素钾，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动，但是却容易随汗水排出，所以对于钾的补充必不可少，温度适宜的茶水是夏季首选饮品，饮茶时适当加入少量食盐最佳，既补充了盐分又补充了钾。