多吃木耳可以降血压降血脂吗？

黑木耳确实是一种健康的食物，富含膳食纤维、蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁等元素。但传说中木耳的种种神奇功效，真的不敢苟同。

目前的研究认为，具有降血糖、降血脂及降低胆固醇的功效的是——木耳多糖（从木耳中提取的多糖成分），但得从很多很多的木耳里提炼出一定浓度才行，光靠我们在家吃的那几口，是达不到这种作用的！

　餐桌上的天然“降压药”并不靠谱

　　真正管用的是这3个！

1、多吃菜、少吃肉！

对高血脂患者来说，合理的调整饮食结构+遵医嘱服药才是真管用——多吃比较清淡的食物，少吃肉、蛋、油脂。

2、盐，每日不超过3克

对于普通人，世界卫生组织的建议每日摄入盐分＜5克，中国营养学会的标准是6克。

对于高血压患者的要求是每日摄入盐量不超过3克。若是合并了其他疾病，就会控制的更严格一些，摄入量<3克。

一般常用的家用调料盒都有自带的小勺，一平勺的盐量大概就在3克左右。但除了放盐您还得记得，咱平时用的酱料，喝的饮料，吃的面包里都含有你看不见的钠，一定得控制我们的口味才能保证身体的健康。

3、戒烟！限酒！

研究发现，刚抽完烟的人，血管会加速收缩（超出血管正常的收缩的程度）。如果血管长期压力增高，就会引起硬化或者出血。所以对于高血压患者来说，能完全戒烟是最好不过！

饮酒对高血压的影响虽没有吸烟那么大，但过量的饮酒也会对高血压产生非常不好的影响。能不喝酒最好，如果要喝一定要控制自己摄入的量。