多吃哪些食物对改善痰湿体质，祛湿火的效果最好？

痰湿体质的朋友平时应该多运动，运动能使阳气生发起来，利于温化痰湿。

痰湿体质的朋友要少吃生冷和油腻的东西，生冷和油腻的食物会加重脾胃负担，使痰湿症状越来越重。调理痰湿体质，主要有3个要点:

1.近淡远咸:多吃口味清淡的（如瓜果蔬菜类），少吃厚重的（肉类，海鲜等）。淡味有利于排湿。

2.近温远寒:多吃微温性的食物，少吃寒凉的食物；注意身体保暖，不可贪凉，否则，寒湿痰互结，淤积体内，会加重病情。

3.行气化积:陈皮，山楂，麦芽等可以行气化积食，减少痰湿产生，也可以在医生指导下服用二陈丸等中药；增加运动可以调动人体气机，促进排汗排湿。