湿气过重的时候，可以吃些什么来调理呢？

湿气过重的时候，可以吃些什么来调理呢？

1、赤小豆薏米

赤小豆和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。

由于赤小豆的健脾作用较弱，单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿，中山六院中医科邱超平建议搭配其他温中理气健脾的药材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。“赤小豆薏米的作用是淡渗利湿，而春天祛湿还必须固护脾胃”，建议加入健脾的淮山，或搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材。

2、木棉花干煲汤

木棉花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气。应注意的是，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。

3、扁豆健脾祛湿

白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后，健脾功效更好。

4、茯苓煮茶或煲汤

茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿。

首先，饮食上最好以清淡为主。人的脾胃最关键就是运化得当，给脾胃适量，均衡的饮食，它才能充分完成营养及水分的代谢。像酒，牛奶，肥甘重味等食物不易消化，容易滋腻碍胃，严重的话还会引起胃部发炎，闷胀。特别是一些油炸过的食物，还有肥肉，甜食，会加重脾胃的炎症反应。还有一些生冷的瓜果，会让胃肠道消化功能受损，运化不当就会湿邪内阻，所以也不建议经常生吃这些性质含量的蔬果。想要排出脾胃湿气，最好吃性质温和，易消化，补脾健胃的食物。比如生姜暖胃，山药平补，苍术燥湿健脾，赤小豆，薏米等能帮助湿气运化，这些都能将身体的湿气逼出体外。

其次，除了饮食注意，也要多去户外运动。现代人普遍偏懒，休息只愿意在家刷屏，玩手机，其实这样对健康是不利的，最好去户外晒晒太阳，出出汗，配合合理的饮食，这样才有利于排出身体湿气。