风湿。赶紧治好，否则老了你会更惨。
1、被动锻炼：用热的东西温暖膝盖。
2、主动锻炼：每天坚持做至少100个下蹲动作（动作幅度可以不那么大，但一定得做到膝关节发热发软，不管膝关节多痛，每天必须坚持做够） 。
3、第2点是最重要的。