小伙长期喝可乐患尿毒症，怎么戒掉可乐？

喝可乐上瘾的人，可以通过以下四个步骤来慢慢戒掉可乐，第一、逐渐降低和可乐的频率；第二、找到可乐的替代物品；第三、保持充足的饮水量；第四、养成喝水的习惯。

一、逐渐降低和可乐的频率

首先，很多人戒可乐的时候，都容易?三分钟热情?，这就是因为一开始的决心下得太?狠?了。戒可乐的时候，第一步是降低频率，而不是直接不喝可乐了，例如一天喝一瓶可乐的人，在最开始的时候可以尝试两天喝一瓶，或者直到忍不住的时候再喝，然后再逐渐降低频率。

二、找到可乐的替代物品

其次，我们还可以通过一些替代物品来降低大脑对可乐的?眷恋?，例如有的人会使用泡腾片来替代可乐，也有人会有一些无糖汽水来代替可乐，当我们想喝可乐的时候，就可以用这些替代物品先解解馋，久而久之就能够忘了可乐了。另外，大家千万不能滥用替代物，免得染上新的坏习惯。

三、保持充足的饮水量

除了食用可乐的替代物品之外，我们还应该保持充足的饮水量，例如渴了的时候，就直接强迫自己喝一杯水，身体的水分充足，就算是想喝可乐也没有地方装得下可乐了，这种做法是既健康又有效的。另外，我们既然做好了戒可乐的准备，就一定要坚持下去，千万不要半途而废。

四、养成喝水的习惯

最后，科学研究证明，养成一个习惯只需要二十一天，所以我们可以尝试着每天喝一些白开水，最好是固定在某一个时间去喝，其他的就交给时间。等我们慢慢养成了喝水的习惯以后，大脑就会慢慢忘掉可乐的味道和刺激，水也就能够彻底替代可乐了。