鼻后滴综合征怎么暂时缓解？

如果是单纯的鼻后滴漏可以试试我的方法：先说结论：用唱歌时的腹式呼吸，气沉丹田和后臀尾椎骨的位置，尾椎骨处使劲然后哼鸣，气压会直顶后脑和鼻腔，把倒流的鼻涕压回去。如果用力的方式正确，十分钟内就能止住鼻涕倒流，因为我自己就是这样止住了鼻后滴漏。下面让我细细讲来：

我今年练习唱歌哼鸣，一味追求头腔高位置共鸣，哼鸣时带着气冲击鼻腔高位置，确实打通了很多空间，但有一次感冒鼻塞，然后哼鸣时气息总会把鼻涕挤出来；还追求后脑共鸣，后脑鼻咽交汇处总有痰的感觉，老想吸出来吐掉～

吸着吸着结果悲剧了，早晨一醒来就有好多分泌物挤在鼻咽处，必须吸着吐出来，后来会倒流到咽喉里，吸也吸不出，咽喉会刺痛，再后来平时呼吸时都会把鼻腔里白色的分泌物吸到鼻咽处，需要不停地吐痰，停都停不下来，太恐怖了！

仔细体会发现鼻腔并不堵，呼吸很顺畅，呼吸时气息会经过鼻腔高位置，带动某个鼻腔里的小开口把鼻涕带出来，而这个位置正是我平时哼鸣时追求头腔共鸣时气息经过的位置。停止哼鸣，发现不管用，因为呼吸都会带动鼻涕倒流，应该是形成肌肉记忆了。

既然是哼鸣引发的，当然是哼鸣的方法错误了。知乎上各种达人介绍的腹式呼吸一直没认真体会，静下心来，从头再来，果然解决了问题。

双脚与肩同宽直立，全身放松，慢慢向下吸气。平时深吸气肩部会向上，胸部向上鼓起，腹部会收缩。腹式呼吸要反着来，吸气时肩部不动，气息向下，会把腹部和后腰压的鼓起来。（注意腹部不要主动用力鼓起来，而是气被吸到肺的下部，横膈膜向下扩张，腹部和后腰被动的被压得鼓起来）吸满气后闭气保持两秒，然后横膈膜继续向下压，小腹和后臀会绷住劲，把气息压到后臀尾椎骨的部位，维持绷住的劲向下压，就像使劲要大便，尾椎骨处用力来抗衡下压的力，这样闭气的同时一下一上抗衡的力会把气息顶到后脑鼻咽处，全身其他地方都尽量放松，尤其是喉咙处不可用力，否则气息会被挡住。（有时一下子找不到感觉，需要闭气三五秒才能感觉到气息顶在头腔里。）

一开始找不到感觉时，可以先试着腹式呼吸，全身放松，只有吸气时气息向下扩张的力，腹部和后腰不要主动鼓起来。如果能感觉到横膈膜向下移动就好办了，放松吸气，气息会往肺部下方走，压迫横膈膜向下扩张，从而使腹部和后腰被迫鼓起，吸满气后闭住气，维持横膈膜位置，小腹丹田处略向里收，就像要大便一样，气息就被压到后臀位置了，这时尾椎骨处自然会用力来抗衡气息下压的力，否则就真的拉出来了 。这种力量抗衡住维持两三秒，就能感受到气压顶到头腔里了。用这种气压来哼鸣，感觉哪里滴漏就往哪里哼，鼻涕就会被压回去。喉咙最后面鼻咽处的鼻涕是从最高处露出来的，需要尾椎骨的力量来压回去，上颚部分的分泌物就需要小腹的力量来压回去，仔细体会用力部位前后不同对应着气压对鼻腔前后的压力。