小腿静脉曲张自我保健

小腿静脉曲张在民间一般称之为“浮脚筋”是人体静脉系统最常见到的病变。静脉曲张常见发病人群有：老师、护士、厨师、交警、外科医师、餐厅服务员等需长时间站立职业的工作者都是高发人群。泉城yi 院静脉曲张主任据绍；小腿静脉曲张日常如何预防好?希望能帮助你康复！

一、小腿静脉曲张日常注意以下几点?

1、注意劳逸合适，经常从事站立工作的人群，穿弹力袜保护患肢。

2、日常如何保护：浅静脉炎症、下肢溃疡及出血等并发症，应按医嘱积极治疗。

3、不要自己敷药，以免患肢细菌感染症状。

4、注意个人卫生，日常生活中注意下肢皮肤清洁。

5、每晚睡觉前：养成用热水洗脚的习惯，用热水洗脚，能活血化淤，促进静脉血液循环，

二、运动预防静脉曲张的方法

1、快步行走：每天坚持快速步行，同样可以预防这种静脉曲张疾病。因为在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流，从而保护下肢静脉曲张。

2、游泳运动：医学研究证明，游泳是预防下肢静脉曲张最佳运动方式。在游泳时，除了水的压力能够有助于增强血管弹性外，通过下肢不断地在水中进行规律的屈腿、伸腿或打水动作活动，也可以增加腿部肌肉的功能；从而起到预防保护静脉曲张最有效的作用。

3、腿部运动：尽管游泳是预防下肢静脉曲张的有效方式，但是因为条件制约，并不是所有人都能经常采取这种运动方式。

4、体操运动：如果坚持练习；同样有助于预防下肢静脉曲张下肢运动操的基本动作；

（1）、抬腿运动:取直立位，然后双腿依次抬起、放下，每侧 10-12次；

（2）、屈腿运动：取直立位，然后双手扶膝下蹲、起立，共10-12次；

（3）、摆腿运动：仰卧位，双腿伸直，抬起左腿约 45度，将其上、下、左、右摆动各10次，然后换做右腿做同样动作；

（4）、蹬腿运动：仰卧位，抬起左腿，屈膝，用力向前蹬，反复10次，然后换右腿做同样的动作。

（5）、运动方式：早、晚各做 1遍，运动时采取深吸气、自然呼气的方式，这样有助于静脉血液回流，减轻静脉曲张症状。祝你早日健康！