你这种情况一般没有什么偏方，腰椎间盘突出一般采用保守治疗，我建议你到理疗室去做一下按摩，如果严重，可以配合腰椎牵引、针灸，腰椎间盘突出的复发率比较高，平时要注意保暖，不要让腰部着凉，不要提过重的东西，平时注意腰部的锻炼，上班工作1-2小时以后要活动一下，不要长期的保持一个姿势。