脾虚的人应该吃什么食物才补得最快

肉豆蔻属于可以温中健脾散寒的温脾食物，它能够很好地补脾阳，肉豆蔻纯阳燥烈，善暖中下二焦而可以散寒止痛，同颜色发赤因此又能鼓舞气血生长，为脾肾阳虚，寒凝诸痛，气血虚寒等症之要药。香菇，银耳等蔬菜 或者菌类都挺不错的，能够健脾养生，能够帮助祛湿健脾，可以做一些简单的银耳雪梨汤好喝又养生。

板栗是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效，与粳米同煮健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳，腰膝酸软无力者服食。红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗？红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。

地瓜和山药都是同一种地里埋的食物，对于脾阴虚都有治疗的效果，生活中可以多吃一点地瓜粥用来健脾养胃，效果非常不错。白扁豆也是一种比较好的补脾食物，在《中国药典》里面记载：“白扁豆功能主治健脾化湿，和中消暑。用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泄，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。”

玉米、小米、红薯、南瓜这些食物都具有益气健脾作用。它们以主食的形式，提供人体所需要的大部分营养物质、碳水化合物、蛋白质和热量。为了避免营养素被破坏，最好采用蒸、煮、烤的烹饪方式。

茯苓，在市面上有一种零食叫茯苓糕，茯苓可以健脾安神，补脾气，治疗一些因脾虚而导致的气短乏力，大便溏泄等兼有湿热的，效果更加。桂圆既可以补脾，又可以补心。对于心脾气虚，心神不安的人可以起到益气安神的作用。