膝盖里有积水怎么办？

膝盖里有积水怎么办？首先不要慌，膝关节正常状态下是有少量关节液的，这些关节液有营养关节软骨、减少关节活动磨擦的作用。而当由于某种原因导致关节液变多，形成关节肿胀、肿大、疼痛和活动受限的现象，这就是关节积液。

膝盖积液缓解/改善方法：

1、休息：膝关节受伤后一定不要再运动了，避免膝关节做出更大负荷和加重肿胀的动作。

2、冰敷：膝关节扭伤后越快冰敷越好，15~20分钟/次，2~3小时后再敷，切不可一次冰敷时间过长。

3、加压：可以使用专业肌贴或者弹性绷带在膝关节肿胀位置进行适度加压处理，注意不可压力过大。

4、抬高患肢：受伤后立即将膝盖抬高，高过心脏水平高度，使血液回流心脏，减少肿胀的形成，促进恢复。

5、理疗：通过一些物理方法来对损伤部位进行治疗，比如使用超声波治疗仪等设备，可以有效改善局部血液循环，使体内一些致痛物质得以消除，起到镇痛、消炎等作用，加速扭伤肌肉的恢复。

以上的方法可以暂时减轻肿胀增多，防止积液进一步形成，预防膝关节由于积液的产生而出现疼痛、活动障碍等现象。

膝盖积液运动康复法:

1、垫腿踝泵

受伤的腿垫高20cm，让膝盖高度高于心脏；

腿伸直，重复勾脚、绷脚的踝泵动作

2、抬腿踝泵

受伤的腿至墙上，让膝盖高度高于心脏

腿伸直，重复勾脚、绷脚的踝泵动作

3、侧卧抬腿

平躺在床上，将腿部向上抬起，然后再放下。

可以促进局部的血液循环，也能够加速局部积液的吸收。