强直性脊柱炎要怎么锻炼比较好？

强直性脊柱炎的锻炼，根据病变受累部位来进行。一般包括脊柱的后伸，胸廓的扩张，另外还有四肢关节的活动，维持正常体位，纠正姿势的活动。

脊柱后伸运动包括举臂挺胸、屈腿挺腰、昂首挺胸、俯卧位下后伸、半身俯卧撑、船型运动，也就是飞燕式运动，伏地挺胸撑起运动等。胸廓扩张锻炼主要以规律性的呼吸锻炼和上背伸展体操相结合，如双臂外展扩胸，或者是双臂上举。扩胸时吸气，还原时呼气。保持比较大的肺活量，四肢关节的活动，以髋关节，肩关节，膝关节活动为主。髋关节以屈曲为主，肩关节活动，以肩上耸和肩胛内收为主。膝关节活动可以通过下蹲运动与髋关节共同完成。维持体位和纠正姿势的运动，可以在日常生活过程中进行，活动时候可以参考正确姿势的保持方法进行。

另外，还可以在早上做些准备活动，如打羽毛球、网球、游泳是最理想的体育活动。锻炼时运动量不要过度，幅度不要过猛，必要时可分次完成。疼痛加剧时，适当减少运动量。