怎么做能起到软化血管、让血管干净更健康的作用？

想要软化血管、让血管干净，必须要知道哪些因素能促进血管的钙化，避免掉这些不利的因素，就能或多或少的降低或者延缓血管钙化的发生。

第1点，降低炎症

心血管钙化主要发生在炎症性斑块中，所以抑制炎症的发生，可以预防血管钙化。而炎症会刺激身体各种调节机制来加剧血管钙化。这也是为什么尿毒症、动脉壁慢性炎症等会出现非常明显的血管钙化的原因。甚至，有不少学者认为，血管钙化归根到底是由慢性炎症引起的。

研究表明，每周5天30分钟的适度运动可以降低12 %的炎症水平。饮食中富含不饱和脂肪酸的鱼类、蔬菜、全谷类、坚果和豆类，能显著降低炎症水平。与此同时，高糖和反式脂肪的饮食往往会促进炎症。

第2点，钙磷比例的失衡

肾脏对磷的过滤和重吸收，会维持机体在一个平衡的状态，所以说，肾功能下降了，肾单位减少了，如果慢性肾病达到了4期以上，肾就无法维持磷的平衡状态了，发生高磷酸盐血症。

所以保护好你的肾脏吧，这不仅与肾本身有关，与血管钙化，与心血管疾病密切相关。

第3点，补充维生素D

这一点是最可行的方法。维生素D能够抑制血管钙化，这一点已经有大量的研究证实，而且据研究报道，维生素D的缺乏与心血管疾病的风险增加有关。大家都知道，维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，也能增进肾脏对钙的重吸收，同时维生素D也能促进钙沉着于骨基质。相当于是把钙合理利用了，让他去该去的地方。

文章看到这里，可能有的朋友会问了，血管钙化，与补钙有关系嘛？钙补多了，会不会加重血管钙化？

其实，基本没有关系。只要肾脏和身体的代谢功能正常，就算有多余的钙，也会代谢和排泄出体外，平常多晒晒太阳，促进钙的吸收，让钙更多的参与骨基质的重建，就可以了。但是假如肾功能异常了，是可能出现血管钙化的。第4点，血管的过度氧化。这里又要说到自由基了，自由基是个机体内众多恶性疾病的可恶之源。随着年龄增长，人体修复自由基的能力也随之下降。清除不掉的自由基能与血脂发生反应，成为导致动脉粥样硬化的源头，还可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓。

减少自由基的损伤，一方面减少生成，一方面增加代谢。多食用新鲜的水果蔬菜，减少食用高脂高油、高糖、熏炸等食物。

最后，简单说一下如果不幸血管钙化了，该如何治疗呢？

1、药物治疗暂时效果不明显。

2、介入治疗，准分子激光治疗和冠状动脉旋磨术是一种比较新型的治疗技术，但准分子激光治疗钙化只推荐用于中度钙化，对较为严重的血管钙化无效。

建议大家，还是及时健康监测，做好预防为主。