怎么去心火？

要想养心、祛心火，就要从饮食、运动及情绪等几个方面调理。

1、适当“吃苦”。

祛心火，苦味食 物首屈一指。心火过旺的人，更应该 食用一些性寒而味苦的食物。苦味食物除了祛心火，还可以健脾燥湿，从而 使人体达到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁 茶、百合、莴苣、苜蓿等，都可清心泻心火。

2、不出大汗。

中医认为“汗为心之液”，出汗较多最易导致心气耗伤，不利身心健康，所以运动最好选择清晨或傍晚，在公园、河岸、湖边等地点进 行，比户外其他地方更凉爽。游泳是最佳的运动， 不仅可锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且 可以惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝 等，特别对血管有益，常游泳不仅降 温，消耗能量也大，有利于减肥。

3、心态平和。

除了饮食、运动外，如果不能调整好心态，遇事急躁，更容易加重心火。中医上讲情绪的变化会导致肝气郁结，进而影响气血运行，久之就容易生病。因此，在当下的社会要保持舒畅的情绪，关键就是遇事“淡定”。切忌悲忧伤感，要收敛神气。

4、注重睡眠。

心火旺盛容易影响睡眠质量，导致失眠。《黄帝内经》中记载“心藏神”，就是说心主宰着人的情志和思维意识活动。只有心神安定的人才能正常睡眠，睡眠质量也较高。所以，应保证充足的睡眠，还可适当午睡，以保持充沛的精力。

有效祛除心火的食物

1、百合

味甘微苦性微寒，能清热又能润燥，对肺阴不足引起的干咳、少痰或低热、咽喉肿痛均有效。用鲜百合捣汁加水饮之，亦可煮食，也可用冰糖一起煮食。

2、西瓜

西瓜汁中含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。

3、草莓

草莓含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的黄酮类等成分的重要来源。具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。

4、苦瓜

苦瓜所含维生素C量很高，还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等，有清暑涤热、明目解毒的作用。

5、西红柿

中医认为它味酸甘、性平，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用，适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。其维生素C的含量远远高于其他蔬果。

参考资料 人民网-早秋湿热，也要祛心火

参考资料 人民网-拥有健康好心情！十种食物有效祛除心火?