怀孕期间，吃不下荤的，怎么办？

怀孕期间很多准妈妈都会出现没胃口、厌食、甚至闻到油腥味就恶心干呕的症状，这些都是孕期的正常反应，请准妈妈们不要太过担忧。

一、孕期没胃口是正常反应。很多准妈妈在孕期前三个月会出现特别明显的孕期反应，包括前面提到的厌食和呕吐症状，这些都是正常反应，请准妈妈们调整好心态，冷静面对，要告诉自己这个阶段随着孕期越长可能会越来越不明显甚至消失。

二、这个阶段即使摄入少，只要胎儿生长情况正常，就没有问题。很多准婆婆都会担心厌食和呕吐会导致肚子里的孩子不能获得足够的营养，所以看到孕妇摄入不足都特别着急，本来已经吐的七荤八素，还强迫媳妇把吃的继续塞进嘴巴，这样对孕期的准妈妈没有好处，反而会增加孕妇的心理负担，对胎儿的正常生长反而造成不利影响。

三、正常的做法是少食多餐，喜欢吃什么就吃什么。孕妇既然没有胃口，那么就尽量让每次吃东西少摄入一点，对哪些食物有兴趣就多吃一点，少食多餐可以缓解或减少厌食的情况。当然前提是你喜欢吃的不要总是一些没有营养的垃圾食品，这个做了妈妈以后都会特别注意，就不再多说。

在这里我推荐一个孕期吃不了荤腥的话，可以保证营养的食材：“土豆”。

土豆是非常大众的一种蔬菜，几乎所有菜场都可以买到。别看土豆普通，但它本身富含的营养成分却不含糊，尤其对孕妇特别好。

一是土豆富含维生素B6和维生素C，对孕吐有一定的缓解作用；二是土豆富含钾、钙、钠、镁、碘等矿物质和大量的碳水化合物，可以很好地解决孕期营养摄入不足问题；三是土豆富含粗纤维，除了会有饱腹感，可以预防孕后期的妊娠期高血压。所以，建议孕妈妈可以尝试多吃点土豆。