得了颈椎病怎么办？

介绍在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法：

1.调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚

内陷

，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取

侧卧位

，或

仰卧位

，不宜俯卧，要使胸腰部保持

自然曲度

、双髋及双膝呈弯曲状态。

2.纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时，要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

3.自我牵引。这是一即可见效的措施，如果你感到颈部突然酸痛、肩部及上肢有放射痛时，可将双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶持续牵引5~10秒钟，如此连续3~4次即可缓解椎间隙压力之作用，其原理是利用双手向上牵引之力，使椎间隙牵开，使后突之

髓核

有可能稍许

还纳

，也可改变椎间关节之列线而起到缓解症状之作用。

4.理疗。在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用，也是较为有效和常用的治疗方法。其作用常用的理疗方法：热敷治疗、

超短波

、短波、微波、石蜡疗法等疗法。

5.

推拿疗法

。按摩、推拿疗法对颈椎病是一种较为有效有治疗措施。

6.服用适当的药物，如复方

软骨素

、

复方丹参

、维生素E等。

7.佩戴简易

颈围

，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包

绒布

。

8.进行适当的体育锻炼。

对于已有严重颈椎病的患者，首选做原地操，如广播操、

颈椎保健操

等。在此基础上，可进一步做适当的跑步、步行等运动。对于仅有轻微颈椎痛楚的人群，可进行游泳、

放风筝

、柔软体操等各种有利于颈椎压力释放运动。