怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想，谈谈你的做法？

（1）养成良好的睡眠习惯。

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

（2）学会自我减压

如高中学生，学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报。

（3）处理好工作与休息的关系

不要熬时间，不要折磨自己。要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

总结：

调整你的处境，学习或者工作过程时，听一些冥想音乐，让自己的心静下来，全然的放松，让心沉下来，最好能闭上眼睛做一小会儿冥想，然后再专注学习。同样放空和全无杂念的状态是需要经常练习的，不是对大脑说你不能胡思乱想它就能不乱想，这需要长期坚持去冥想放松放空，不断练习，慢慢的你就能更不乱想，更能集中注意力了。