怎么提高卵子精子质量？

1、我开始运动减肥，减了13斤，未节食。原来130斤，现在117斤。

2、一直坚持喝五谷杂粮豆浆，排卵前一周主要是黑豆。吃粗粮。

3、爱爱用男上位，女方腿搭到男肩膀上的姿势，然后S完了以后女方姿势先不变屁股下面垫枕头或者像小时候肩肘倒立撑20分钟以上。这个姿势特别神奇，对于我来说，又有GC，关键是JY一滴都没有流出来。而有时候按照这个姿势做也会流出来，我查了资料、流出来说明不是排卵日……排卵日宫颈很粘稠不会让小蝌蚪轻易出来的。

我觉得不需要分前后位，最好都撑一会，JY不流出来是王道啊。

4、中招的这个月喝了乌雅氏育胎膏，也是一个偶然听姐妹们说起的，就去某宝上剁手了。我吃膏的时候感觉白带拉丝特别漂亮，小肚子也不像原来那样会凉凉的，看来暖宫效果也不错。要是能因为促排的功效，怀上双胞胎，也是极好的。

5、排卵前玩命蹦跶、跳绳

6、硬逼老公吃了乌雅氏鹿鞭膏，之前老公检查的精子质量不够，想着给他补补活力和质量，这个月去检查，就已经提高到A+B=60%了，兴奋至极。。。。。。

7、泡脚 正好之前的足浴盆坏了 就买了个新的 特高 可以泡到小腿，超舒服　　8、说实在的，我觉得最有用的是：隔天同房。　　5.21、5.23、5.25、5.27晚上同房，找不准排卵日的姐妹可以试试看的。　　咱们都太相信PL试纸了，搞得紧张兮兮，天天玩尿。我也是之前用过N多盒大卫、秀儿。

实际上有一个非常朴素又非常实用的道理，那就是：精子可以存活48小时，你只要保证排卵前后这一周，子宫里面总有活性精子就可以了呀。然后排卵日必须同房，就可以了。?