怎么有效保养肠胃

按照你描述的保养肠胃情况来分析，我想是觉得保养肠胃方面还是要先从自己的饮食方面来进行调理，首先要保持好三餐规律，尤其是早餐确保要吃好，可以准备一些面条，小米粥，面汤，蔬菜汤之类的，比较容易消化的食物。然后晚饭的时候尽量可以稍微注意好自己的食量，尽量可以少吃多餐，多吃一点新鲜的蔬菜和水果为主。晚上还要少吃一点油腻和辛辣过多的食物。像一些甜分还有咸分过多的也要少吃，不利于肠胃的消化方面，还可能加重了肠胃的疼痛。另外还要注意好尽量不要吃的太烫的食物，对肠胃方面不好。但是也不是要吃一些生冷的食物，这个方面也要注意好温度。另外容易有胀气的食物也要少吃。还有吃饭的速度，尽量也不要太快要慢慢的吃，给肠胃有一些消化的时间。晚上喜欢喝一些茶叶或者是咖啡之类的，也要尽量少喝，对肠胃方面也不是太好，包括还会影响到睡眠。平常如果有一些熬夜的习惯也要去减少，熬夜是对肠胃方面有一些不小的影响。要保持好作息的规律。另外心里和情绪方面也要进行一些调整，因为有的时候情绪也是会对肠胃方面有一些变化，尤其在吃饭时候，情绪不好的时候容易不想吃东西的感觉。这个方面也要多注意一下，保持情绪稳定，还有就是平常要进行一些锻炼方面，也是可以促进肠胃的消化方面，包括增加免疫力。还要多喝一点温水。