怎么感觉脖子越来越粗了好多肉肉怎么办

如果自身体脂含量不高，只有颈部脂肪较多，可以适当的练习活动颈部的动作，有助于减少颈部脂肪。

推荐有助于颈部减脂的动作

1.头部左右摆动，幅度尽可能地大。做到有酸痛的感觉为宜（标准是15次）。

2.头部向前低，再向后仰。前低后仰幅度也应该尽力拉大。做到感觉酸为宜（标准是15次）。

3.双手交叉，抱在后颈贴紧，头部使劲向后仰，双手使劲对抗向前拉。也是做到累酸即可。（标准是10次）

4.双手放于两肩部，手心向下，先向前转动30次，再向后转动30次。根据自身的情况，次数可以加减。

5.双手并拢，伸臂举过头，手心向上，仰视手背5秒钟。（有累的感觉为好）