健身剧烈跑步会很伤膝盖吗

会伤膝盖的。剧烈运动会容易损伤膝关节，因为当在运动时，包括高强度的膝关节屈伸活动，大范围跳跃活动等，都会导致股骨和胫骨相互挤压和拉伸，进而有可能发生扭伤或摔伤，所以，每天保持适当运动，避免长时间进行大量剧烈运动。

除了剧烈运动会伤害膝关节，还需要注意以下几种最伤膝关节的行为：

第一，久坐不立。久坐成了很多上班族和学生党的常态，当长时间保持这种行为，就会导致膝盖功能逐渐退化，当进行突然性剧烈运动时，就会导致膝关节损伤。

第二，负重爬楼梯。上下楼梯都会影响到膝关节，特别下楼梯，主要是凭靠四头肌收缩，来牵拉着膝盖沿着股骨运动，长时间会对膝关节的磨损严重。

第三，跳绳。跳绳这类运动对我们膝关节压力很大，当在水泥地板跳绳，地板较硬，需要较大反作用力，这就伤害到对关节和骨骼，因此建议选择缓冲能力强的鞋子进行，或者在塑胶跑道上进行。

第四，忽略热身运动。部分人运动前忽略热身运动，直接进入剧烈运动，这特别容易使得筋骨损伤。建议大家运动前必须热身，其实不仅可以保护膝关节，还可以很好润滑膝关节，提高肌肉弹性，以免伤害膝盖。

此外，建议大家运动时适量进行，适而可止，避免过量运动，或者突然性进行剧烈运动，使得我们膝盖遭受超负荷的压力，不仅容易造成受伤，而且还会加剧膝盖内部磨损，伤害膝关节，另外，大家需要增强自身保护意识，避免剧烈碰撞膝部以免引发损伤