助女人提升性能力的五招

男人在夫妻生活中处于主导地位，但女人在夫妻生活中也起着非常重要的作用。男人一定不能轻视这一点。男人的性福是女人给的，女人也需要。那么女性如何提高自己的性能力呢？下面我们来看看下面的方法。

一：游泳

不同的游泳姿势锻炼不同的肌肉，对身体产生不同的影响。其中蛙泳和蝶泳最适合女性。蛙式和蝶式一定要用到大腿和盆腔的肌肉。经常以这两种姿势游泳，长期锻炼，不仅能有效预防子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱脱垂等疾病，而且由于腹肌的紧实，还能提高女性的性功能。在性交过程中，你会感觉更好。

二：自行车。

这是最简单的坚持运动的方法。可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对足部关节和踝关节的锻炼也很有效。同时，它有助于你的血液循环系统。

三：慢跑/散步

这对心脏和血液循环系统有好处。每天保持一定的运动量30分钟以上，有助于减肥，可以增强女性的性欲。

四：排球

对手臂肌肉和腹肌的锻炼效果特别明显。同时对提高自己的敏感度，让自己的配合能力更强，享受更多床与床之间的变化也很有帮助。

五：舍宾(一种健身运动)

舍宾专家发现，女性过瘦或过胖，性欲都会降低，影响性欲的因素更多是生理问题导致的心理障碍，比如身材丑陋导致的自信心差，或者难以激起伴侣的性参与热情。另一方面，过胖或过瘦造成性行为中的不便、无力、精力不足等因素，久而久之导致性趣下降甚至消失。舍宾专家的一个有吸引力的发现是，参加舍宾训练的女性，经过半年或一年的训练，大部分的性欲、性快感、性能力都有了明显的提高或改善，使女性在夫妻生活中更加幸福。