为什么骑完自行车运动后要排酸？

排酸是为了缓解身体的压力，因为骑完自行车会出现以下症状：

1）身体疲累、主要用力部位乏力；

2）全身酸痛；

3）大臂、大腿、小腿部位肌肉紧张；

4）在骑行后出现肢体酸痛并持续几个小时；

5）在运动后休息一夜，酸痛再次出现并进行性加重；

6）酸痛在7—10天内逐渐缓解；

7）可能有肌肉痉挛、僵硬的现象。

造成运动后肌肉酸痛的主要原因是乳酸。肌肉排酸：可以采取一些手段促进排酸：

1、安排合理的整理运动。不要因为运动疲劳而立刻休息，合理活动肌肉及关节，低强度的运动，有很重要的排酸作用。

2、热敷或温水浴。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的环节和恢复；温水浴促进全身的血液循环，调节血流。有利于机体内营养物质的运输和乳酸的排除。

3、伸展练习和拍打按摩 。长途骑行造成的肌肉酸痛，可以用拍打腿部肌肉放松或者抖动腿部肌肉的方式排酸。

4、中草药水饮。甘草、蒲公英、藏红花等草药具有中和乳酸，恢复肌肉活力的功效。

四种水果超级排酸：柠檬、香蕉、番茄、橘子。

六类排酸食物：蔬菜海藻类、牛奶、芽菜、大部坚果类、水果及鲜果汁。