产后失眠怎么办？

女性产后需要心理调整，不要太激动，保持愉快的心情，均衡饮食，晚上固定时间睡觉，养成良好的生活习惯。以下是一些缓解失眠的方法。

如果母乳喂养严重影响睡眠，可以适当减少夜间母乳喂养，增加奶粉喂养。比如睡前喂完奶粉，让孩子睡到天亮，晚上就没必要起床了。这样的话，产妇的失眠也会得到改善。

睡前喝热牛奶或热水泡脚可以缓解失眠。

睡前不要过度玩手机，也不要过于兴奋，尽量保持房间安静。

♀?适当放松

患者要适当放松，这样才能调整好自己作为宝妈的角色。