以往不怎么运动的话，突然间强力运动，容易造成肌肉乳酸堆积，即发生你感觉的酸痛，现在产生的肌肉，其实部分还是肌肉充血的膨胀，如果中断就不会持久。即要缓解又要维持肌肉的话，现在只能维持小量运动，待肌肉不怎么酸痛后，再逐步加大运动量，循序渐进，就不会再酸痛了。以后每隔一定时间，保持一定的运动量和强度，才能保持肌肉。