手腕扭伤了?怎么才能恢复快点?

手腕扭伤？我今年7月份因为打篮球倒地时用手撑地而扭伤。

当时以为是小事，只是觉得手压着就会疼，也没法投篮。当时就随便用点活络油啊，正骨水涂涂擦擦

后来一直都没好，等到9月份了才意识到问题严重

我翻阅了很多书籍，最后自己总结一个方法给自己治疗

首先烧开水，倒在脸盆里，再盖上毛巾

片刻后，热气充满脸盆，将手伸入，用热气熏疼痛的部位

熏到热气渐渐没了后，手拿出来，用食指和大拇指点压疼痛部位并轻轻做拉伸牵引动作

动作一定要缓慢，力度以自己感到疼痛处有酸麻感为宜，切忌一开始就大力，应循序渐进

可以再将热水换成新的，重复两三次，整个过程把握在二十分钟左右

我从9月中旬开始使用这个方法，国庆的时候投篮就没有疼痛感了，十月底开始可以俯卧撑了，正在积极让它恢复到伤前水平

这个过程基本无使用药物，是运用人本身的恢复功能

附：我当时查书确定为三角软骨挫伤，看的是解剖图。因此按摩时目标明确，建议确定你的受伤部位，治疗会更有针对性，效果更明显