晚上喝牛奶危害很大，为了家人健康，喝牛奶应该注意的3个误区是什么？

牛奶的营养十分丰富，可以补充蛋白质、钙、磷、维生素等营养，是一种古老的天然乳制品。每天喝上一杯牛奶，既可以补充营养，又可以增强体质。但是，很多人总是认为设置一些障碍，比如：牛奶不能空腹喝等等，甚至有人说晚上喝牛奶危害很大。

空腹喝牛奶浪费、容易拉肚子等等。一个健康人体，即便是液态的食物，也就可以做到充分吸收的，所以说，空腹喝牛奶浪费，吸收不了营养是无稽之谈。

部分人喝牛奶后觉得胃胀、不舒服，甚至会拉肚子，这种情况很可能是乳糖不耐受造成的。可以少量多次喝牛奶，同时吃一点面包等，会减轻症状。但是，如果有乳蛋白过敏的话，是不可以喝牛奶的。

牛奶含有色氨酸、维生素B等，有助眠作用。但是，一杯200克的牛奶，只含有约78mg的色氨酸，比起黄豆中的含量还低，想要我们身体激素水平发生变化，以达到改善睡眠的作用，估计需要好几桶牛奶才可以。大部分医生认为早上不可以空腹喝牛奶，因为早上空腹喝牛奶会影响胃对食物的消化，从而导致消化不良。

消化系统无法更好的消化牛奶中的营养物质造成牛奶浪费，严重的话还会产生腹痛腹泻。另一部分医生认为可以空腹喝牛奶，医生认为牛奶的营养物质很高，即使空腹喝牛奶也不会造成副作用，但是要适量，切不过空腹喝过量的牛奶。最好的是先吃些其他食物再喝牛奶，或者可以搭配吃一些面包，这种不适反应会比空腹喝更轻。

而且，大脑和血液之间还有“血脑屏障”，可以阻止某些物质（多半是有害的）通过血液进入脑组织，同时也会阻止一部分有益物质，所以牛奶中的色氨酸等，想要起到作用，还需要突破此道关卡。因此，想要喝一杯牛奶达到辅助睡眠的作用，很难很难。

对于乳糖不耐受的患者，也不建议喝牛奶，喝了反而会因为腹泻加重体质的虚弱，影响睡眠。温牛奶里含有亮氨酸以及一些微量元素，可以使得神经得到舒缓、胃肠道的功能得到修复、脑细胞得到营养补充，从而有利于患者睡眠的改善。

很多人为了省事，或者缓解药物的苦味，会选择拿牛奶来送药。牛奶中的一些物质，可能会与药物发生化学反应，导致药物难以吸收；有的药物甚至会被这些物质破坏，影响药物疗效。

另外，牛奶还会和一些药物发生毒性反应，比如四环素类药物，会与牛奶中的钙离子结合，导致药物无法吸收。当然，牛奶和一部分药物，是不会发生作用的。当然，这种情况特别少，还是尽量不要用牛奶服药，或遵医嘱。

医生表示喝牛奶不可以用来服药，因为牛奶中含有丰富的营养物质，会与药物产生化学反应，从而降低药效，严重的话还会引起胃肠道不适，出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。服药和哺乳会降低药效，使药物不能发挥作用，从而加重症状。

因此服药要用温水，不可用牛奶。吃完药后1~2个小时才可以喝牛奶。牛奶是很好的营养品，可以补钙，增强免疫力。晚上喝一杯热牛奶有利于睡眠。