春季这样养生十个小贴士保健您身体防疾病

春天如何养生？春天是一个充满生机的季节，但也是一个容易生病的季节。此时身体刚刚摆脱寒冷的气候，正处于调整周期的阶段。如果在生活中不注意保健细节，很容易导致感冒、过敏等疾病。以下是春季保健的10个小技巧。让我们来看看。

多喝粥。

早餐或晚餐吃一些温肾壮阳、健脾胃、补气养血的养生粥，如鸡肝糯米粥、韭菜猪肝糯米粥等。

多吃豆芽

豆芽中的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分最为生动。此外，新鲜的绿叶蔬菜，如春天生长的莴苣和菠菜，以及季节性水果，如草莓和樱桃，也对健康最有益。

补充蛋白质

春季应在饮食中增加优质蛋白质，增强抵抗力，如蛋、鱼、牛肉、鸡肉、豆制品等。

保肝利胆

春天会让肝胆里的一些小毛更加严重。保护肝胆，需要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少去餐馆吃饭，每天最好吃1-2个坚果。

吃好的油，比如橄榄油和从坚果和种子中榨出的油。它们就像润滑剂，让你的身体部位更灵活、更健康、更不容易生锈。肝气舒服，人体韧带、肌腱、关节都不会僵硬。

身体清洁

春天身体需要清洗。多喝果汁可以清肠，两周不摄入任何糖分和咖啡因，禁烟都是不错的选择。另外，最好戒酒，不要吃太多，七分饱就好，这样会让身体更有活力。

做伸展运动。

在整个寒冷的冬天，人的身体似乎都是蜷缩着的，所以春天最应该做的就是拉伸来唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老年人可以练气功。

穿着宽松。

此外，春天衣服和裤子不要太紧。现在有些年轻女孩为了追求曲线美，过早的脱下厚重的冬装，而是穿上紧身裤。事实上，这不利于他们的健康。原因是女性的阴道经常会分泌一种酸性液体来保持外阴湿润，这种液体可以阻止细菌的入侵，杀死细菌。如果裤子穿得太紧，不利于外阴的水分蒸发。

长期过热潮湿的环境为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。宽松的服装主要有：“V”字形服装、夹克、运动服、猎装等，要力求穿起来轻松自如。

别忘了“弹簧盖”

严冬，各种保暖措施的完善，降低了人的抗寒能力。春暖花开，过早减衣，一旦寒流来袭，会引起血管痉挛，血流阻力增大，影响身体机能，产生各种疾病。

所以要保持“春捂”的习惯，衣服要逐渐减少，衣服要“下厚上薄”。体质弱的人要特别注意背部保暖。

走到户外，与大地“共鸣”

春天，室外空气不仅清新，花香也能让人放松，缓解压力。最重要的是，此时地球的振动约为每秒8Hz，与人脑的劈砍节奏一致，对大脑的长期焦虑有一定的治愈作用。